اعرفي أذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات

**ღ..آنين الغرآم..ღ** · 09-Mar-2007,07:36 PM

(

(اعرفي أذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات)
1-إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
الغشي الليلي.
جفاف وتقشر الجلد 0
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))
وهو
زيت كبد الحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء و الملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
*********************
2-أذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B ))
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار بيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر 0
********************************
3-أذا كنت تعاني من
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التأم الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))
وهو/الكبد –و الكلية - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
***********************************
4-أذا كنت تعاني من
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D ))
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
****************************
5-أذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطئ التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و بادرات القمح .
*********************