مرحبا بكم اعضاء وزوار منتدانا العزيز منتدى مياسة
ا ينصح أثناء الحمل ببدء ممارسة رياضة لم تمارسيها من قبل

الرياضات التي لا ينصح بممارستها

- الجري
-المشي السريع الذي قد يصل الى الجري الخفيف لأكثر من 3 كلم
-ركوب الخيل
-التزحلق على الماء
- الغطس أو القفز في حمامات السباحة
- الغوص في البحر
-ركوب الدراجة في أماكن مبتلة او بها منحنيات
- الرياضات التي بها احتكاك مثل كرة السلة و ركوب الدراجة على شكل سباق


الرياضات التي ينصح بها

- المشي
-السباحة في مياه فاترة و ضحلة
- اليوجا
- الرقص الخفيف
- استخدام العجلة المنزلية بسرعة مناسبة مع ظبطها على اقل مستوى

الرياضات التي يمكن الاستمرار فيها إذا كنت تمارسينها قبل الحمل

-التنس الزوجي
-المشي السريع لمسافة لا تزيد عن 3 كلم
- ركوب الدراجة

jlhvdk ltd]m ggphlg K Useful exercises for pregnant women