اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا
الحصول على الدفء في الشتاء ليس من الضروري أن يكون عن طريق العديد من أكواب القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. يمكنك الحصول على الدفء بسهولة عن طريق تناول الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة والتدفئة بعيداً عن اضرار المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر. واليك أفضل هذه الأطعمة.
1-مخبوزات الحبة الكاملة

الحبة الكاملة تحتوي على الكربوهيدرات المركبة والتي تتطلب مزيد من الطاقة ليتم تكسيرها من قبل الجسم وهذه الطاقة تساعد على تدفئة الجسم. كما تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات ومنها فيتامين b الذي ينظم عمل الغدة الدرقية والتي بدورها تنظم درجة حرارة الجسم، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني.
2-الزنجبيل

الزنجبيل يدعم حركة الجهاز الهضمي كما يقوي من جهاز المناعة والاهم أنه من الاطعمة التي تولد الحرارة في الشتاء وتساعد على التدفئة.
3-الحبوب

في الشتاء تناول طعامك كالطيور وهذا معناه ان تكثر من تناول الحبوب مثل السمسم والشمر والحلبة. هذه الحبوب لها الكثير من الفوائد بالإضافة الى توليد الحرارة والدفء في الشتاء ومن تلك الفوائد انها مضادة للأكسدة وتمد الجسم بالأحماض الدهنية الاساسية.
4-زبدة الفول السوداني

الفول السوداني يمنح الجسم الكثير من الطاقة التي تبعث على الدفء السريع، كما يمد الجسم بالحديد والفيتامينات والألياف ولكن عليك الحذر من الفول السوداني لأنه يسبب زيادة الوزن.
5-الفستق

الفستق وباقي المكسرات عامة مثل اللوز تعطي الجسم الطاقة والتدفئة اللازمة في الشتاء كما انها مفيدة لصحة القلب
6-القرفة

القرفة تساعدك على إنقاص الوزن كما انها تساعد على الدفء. وميزة القرفة انها يمكن اضافتها للمشروبات الساخنة ويمكن عملها مشروب ساخن كما تضاف للحلويات وهكذا ستحصلين على الدفء من القرفة بسهولة.
7-التوابل الحارة

القرنفل والفلفل الاسمر والفلفل الحار كل هذه التوابل تعطي الطعام نكهة مميزة وتعطي الحرارة للجسم والتدفئة اللازمة للشتاء.
8-العسل

العسل يعطي الجسم الطاقة والسكريات اللازمة للحصول على الدفء في الشتاء كما انه من أكثر الأطعمة فائدة للجسم وخاصة الجهاز الهضمي.


hgjy`dm hgsgdlm td hgajhx K Proper nutrition in winter