مكونات قطع اللحم بالبروكلى ، Cut the meat Balbrokhly

[جمالى غير]

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

قطع اللحم بالبروكلى للدايت:
المقادير

• فلفل أسود , حسب الذوق
• مرقة لحم ,0.50 كوب
• لحم عجل بدون عظم مقطع,0.50 كيلو
• بروكلي مقطع,3 أكواب
• ثوم ,6 فص
• بصل مفروم,0.50 حبة
• صلصة الصويا , ملعقة كبيرة
• ملح , حسب الذوق

طريقة التحضير
- حمّي المقلاة ثم أضيفي ملعقة واحدة من المرقة وأطبخيها مع الثوم لدقيقة واحدة فقط.
- أضيفي اللحم والفلفل أسود والملح للثوم، وقلّبي الخليط إلى أن ينضج اللحم.
- أضيفي البصل والبروكلي و المرقة وأطبخيهم إلى أن يلين البروكلي ويفضّل أن تُغطّى المقلاة في هذه المرحلة.
- ضعي قطع اللحم بالبروكلي في طبق التقديم إلى جانب القليل من الأرز الأبيض وطبق من الشوربة وتمتعي بوجبة صحية لذيذة ومفيدة.

---

l;,khj r'u hggpl fhgfv,;gn K Cut the meat Balbrokhly