علاج النحافه ، طرق علاج النحافه ، كيفية علاج النحافه


حتى تتخلصى من مشكله النحافه اليك هذه المجموعه من النصائح والتعليمات


1. قومى بتناول كميات كافيه من الطعام بنختلف الانواع


2. عليك ان تهتمى بزياده نسبه السعرات الحراريه من 50%‏ الي ‏70% .


3. قومى ايضا بتناول الكميات المناسبه من البروتين التى تتراوح ما بين ‏100‏ - ‏


120‏ جم يومياً علي أن تكون ذات قيمة عالية وهى متوفره فى اللحوم والبيض


والالبان ومنتجاتها‏ .

4. احرصى على ان حتوى الغذاء الذى تتناوليه على المواد الكربوهيدراتية لتمد

الجسم بـ ‏50%‏ من السعرات الحرارية ، وتؤخذ في صورة خبز أو حبوب وفاكهة


وأطعمة سكرية مع عدم إهمال الاطعمة التي تحتوي علي الالياف لما لها من أهمية


في علاج الامساك .

5. لاتهملى تناول المواد الدهنيه فهى غنيه بالسعرات الحراريه


6. اهتمى دائما بتناول اللبن وايضا عصير البرتقال بكثره والخضراوات الورقية


لأهميتها في امداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية التي يحتاجها‏ .



7. لو ان مريض النحافه يعانى من فقدان الشهيه للطعام يمكنه تناول وجبات


صغيرة علي فترات مع اختيار الاطعمة الغنية بالمواد الضرورية مثل البيض المقلي


واللبن كامل الدسم والعسل والمربي والكعك والفطائر .


8. اهتمى بتناول قسط من الراحه فهى هامه جدااا لعلاج النحافه لذلك يجب

الحصول علي فترة راحة لمدة ساعتين علي الاقل في منتصف النهار‏ .


9. داومى على اداء التمارين الرياضيه الغير شاقه


10. لتجنب شر الانيميا التي تنتج عن النحافة يجب تناول جميع الفيتامينات والتي


تتوافر في اللبن والخضراوات الورقية الخضراء والخبز والخميرة والكبد واللحم


والسمك وصفار البيض واللبن الزبادي‏ .

ugh[ hgkphti K 'vr ugh[ hgkphti K ;dtdm ugh[ hgkphti