تمرين علاج نسي للتخلص من الخوف والمشاكل النفسية

**نبض المدينة المنورة** · 06-May-2009,05:44 AM

تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسي

1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( مالاحظة : اي كان نوع النوع ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق. الخ .

**أوهــــــامَ** · 12-May-2009,10:44 PM

الف شكر لك نبض على المعلوماتَ

لاعدمتَ مواضيعكَ الرائعهَ

وديًَ

**ضي الأمل** · 12-May-2009,11:03 PM

جزاك الله خير

**نبض المدينة المنورة** · 13-May-2009,08:17 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حًَزينهَُ بَُدونكَُ

الف شكر لك نبض على المعلوماتَ

لاعدمتَ مواضيعكَ الرائعهَ

وديًَ

[blink]مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

وفقك الله تعالى ورعاك
[/blink]

**نبض المدينة المنورة** · 13-May-2009,08:18 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضي الأمل

جزاك الله خير

[blink]
مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

وفقك الله تعالى ورعاك

[/blink]

**البنت التي كويس** · 30-May-2009,03:29 PM

موضوع قيم الله يجزاك الجنه
/
/
تقبل مروري

**ام لنــــدا** · 14-Jul-2009,09:01 PM

الله يعطيك العافيه

على هالتمرين

انشاء الله اجربه

**طيـ الأمل ـــف** · 15-Jul-2009,04:10 AM

الله يعطيك العافيه
وينفع فيك

**الريحــــانة** · 15-Jul-2009,09:11 AM

بارك الله فيك اخي نبض

شاكرةلك جهودك المثمرة

**نبض المدينة المنورة** · 21-Jul-2009,01:19 AM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنت التي كويس

موضوع قيم الله يجزاك الجنه
/
/
تقبل مروري

[blink]مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

حفظك الله ورعاك
[/blink]

الموضوع: تمرين علاج نسي للتخلص من الخوف والمشاكل النفسية

LinkBack

أدوات الموضوع

المواضيع المتشابهه

علاج مشكلة الخوف عند الأطفال

تمرين لتصفية القلب ***

دراسة علمية: ذكر الله علاج للأمراض النفسية

تمرين رفع الأثقال للتخلص من الدهون

تمرين لتقويه عضلات البطن

المفضلات