تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

[مِـفآهيم آلخجـلْ]

المكوث, الكمبيوتر, تمارين, يطيلون

[align=center]

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر .


^_^





















وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون :

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب .

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز

النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) .

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .

ودمتم بخير وصحة وسلامه

مع تحياتي عاشقة التوت [/align]

---

jlhvdk glk d'dg,k hgl;,e Hlhl hg;lfd,jv

[نبض المدينة المنورة]

[align=center][move=up]ماشاءالله تبارك الله


معلومات مفيدة ورائعة جدا


سلمت أناملك التي أبدعت أيما إبداع

ويتم تثبيته بالقسم لتعم به الفائدة إن شاءالله

فبارك الله تعالى فيك

والله يعطيك العافية

وسررت كثيرا بمشاركتك الجميلة والرائعة

وأتمنى مزيدا من التواصل

وفي إنتظار جديدك المميز والرائع دوما

وأسأل الله تعالى لكي النجاح والتوفيق

حفظك الله تعالى ورعاك[/move][/align]

[أوهــــــامَ]

؛؛ موضوع رائع ؛؛ متل روعتك ؛؛

؛؛ الله يعطيك العافيه ؛؛ عالطرح الهائل ؛؛

؛؛ سلمت أناملك ؛؛ دمتي ؛؛

؛؛ تحيـــاتي ؛؛

[البنت التي كويس]

؛؛ الله يعطيك العافيه ؛؛
يالغااااااااااااااااليه

[مِـفآهيم آلخجـلْ]

[align=center][move=up]ماشاءالله تبارك الله


معلومات مفيدة ورائعة جدا


سلمت أناملك التي أبدعت أيما إبداع

ويتم تثبيته بالقسم لتعم به الفائدة إن شاءالله

فبارك الله تعالى فيك

والله يعطيك العافية

وسررت كثيرا بمشاركتك الجميلة والرائعة

وأتمنى مزيدا من التواصل

وفي إنتظار جديدك المميز والرائع دوما

وأسأل الله تعالى لكي النجاح والتوفيق

حفظك الله تعالى ورعاك[/move][/align]

[align=center]الله يعافيك

شاكره لك أخي العزيز

تثبيتك لموضوعي وعلى تواجدك

الرائع هنا في مشاركتي [/align]

[مِـفآهيم آلخجـلْ]

؛؛ موضوع رائع ؛؛ متل روعتك ؛؛

؛؛ الله يعطيك العافيه ؛؛ عالطرح الهائل ؛؛

؛؛ سلمت أناملك ؛؛ دمتي ؛؛

؛؛ تحيـــاتي ؛؛

[align=center]الله يعافيك

شاكره لك تواجدك هنا

في مشاركتي [/align]

[مِـفآهيم آلخجـلْ]

؛؛ الله يعطيك العافيه ؛؛
يالغااااااااااااااااليه

[align=center]الله يعافيك يالغلا

شاكره لك تواجدك هنا

في مشاركتي [/align]

[اسيرةالقلب]

يعطيك الف عافيه يالغلا
تحياتي

[مِـفآهيم آلخجـلْ]

[align=center]الله يعافيك

شاكره لك تواجدك هنا

في مشاركتي [/align]

[سيتوكايبا85]

ألف تحية وشكر على الموضوع المفيد

بارك الله فيك توتة

لك خالص الشكر