عشر نـصـائح رياضية لـلإنـسان الـرياضي

**الشامخ خالد** · 20-Aug-2007,08:58 PM

لـلإنـسان, الـرياضي, رياضية, عشر, نـصـائح

عشر نـصـائح رياضية لـلإنـسان الـرياضي

هذه نصائح للإنسان الرياضي الذي يعشق الرياضة

بجميع ممارساتها بشكل عام

ولكم هذه النصائح :

1 / ممارسة رياضة الجري و المشي في
أوقات الفراغ

2 / أكل الخضروات و الفواكه

3 / شرب الحليب

4 / ممارسة كرة القدم بشكل يومي

5 / العمل على تنشيط عضلات اليدين

و الفخذين

6 / ممارسة ألعاب القوى

7 / الإحماء قبل ممارسة الرياضة ( هااام )

8 / التحلي بالروح الرياضية

9 / ممارسة السباحة لأنها تحرك عضلات الجسم
جميعها و تقويتها

10 / و عدم ممارسة الملاكمة و المصارعة الحرة لأنها خصصت للمجانين
والناقصين عقووووووول

منقووووول

uav kJwJhzp vdhqdm gJgYkJshk hgJvdhqd

**النجلاء** · 20-Aug-2007,09:15 PM

كلها مقدور عليها الا شرب الحليب

و عدم ممارسة الملاكمة و المصارعة الحرة لأنها خصصت للمجانين
والناقصين عقووووووول

لاحوووووول والله ضحكتني

مشكور خالد الف شكر

**الشامخ خالد** · 21-Aug-2007,02:34 PM

شاكر لك مرورك المعتاد والرائع

**ARSENAL BOY** · 21-Aug-2007,04:58 PM

كل اللي قلتها اسويها حتى شرب الحلين ,,

بعد العشاء العب كوره لين الساعه 11 بعدين ارجع البيت اتسبح وبعدها اروح للشله نمشي تقريبا 6 كيلو حول الحي بتاعهم ,, واشرب حليب واسم كلام ماما واصحى بدري :) < شاطر شاطر خخخخخخ

يعطيك الف عافيه اخوي خالد ع النصائح والنقل المميز

تقبل مروري ,,

دمتمـ !