للرجيم.بس ؟

[majood1]

؟؟؟؟؟؟؟

[ اقتباس




ااتاحد الاطباء انا شخصيا من اكثر الاطباء تحمسا للنظم الغدائية التي تعتمد على الفواكه[
[ولقد اثبتت التجارب صح[]قال ة تحمسي هدا والسبب في هدا الحماس
[]1-غالبية الناس تعشق الفواكة وقله نجد من يكرهها[/
[-الفواكة غنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية لصحة الجسم وحيويته[/
[وفي نفس الوقت سعرتها الحرارية منخفضة[/
[-الماء والالياف عنصران مهمان لاي شخص يتبع ريجيم غدائي[/
[Fوالفواكه من اغنى الاطعمة بالالياف والماء وتقلل الاحساس بالجوع[/
[]ولكن
[Fقبل اتباع نظم غدائية التي تعتمد على الفواكة اسمه هده النصائح[/
1- [اختار الفواكة الطازجة قليلة السب فروت والبرتقال[/font]
[]والشمام واليوسفي والخوخ والجوافة
عرات مثل الجري[
[-لاتفرط في تناول الموز والمانجو فيكفي مرة او مرتين اسبوعيا وبكميات محدودة[/[
[F-احذر الفواكة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل البلح والعنب والتين
[
[]4-احذرالفواكه المجففه مثل الزبيب والمشمش
[
[-دائما احرص على تناول الفاكهة على معدة خالية قبل الاكل او بعد الاكل[/
[]بثلاث او اربع ساعات وافضل الاوقات على الريق صباحا وقبل تناول اي طعام[/t]
[
[تناول الفاكهة دون تقشيرها[/
[لان القشرة بها نسبة عالية من الالياف التي تساعد على التخسيس[/
[
منى ان الموضوع حاز على اعجابكم

---

ggv[dl>fs ?

[بنت الحمايل]

شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا

[majood1]

العفووووووووووووووو.

[فهد الناصر]

مشكــوووووووورين ويعطيك العافيه


موضوع مفيد