11تمرين لشد البطن والخصر بالصور المتحركه

[شنكوووتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "الكرشه "
اللي بيعمل هذه التمارين في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه بتحصل نتيجه مبهره مع ملاحظة ان بعض التمارين لازم تعملها من الجهتين يمين ويسار
وكلوا اكلكويس واستمروا على التمارين التمارين
نبدأ

التمرين 1:


التمرين2:


التمرين3:


التمرين 4:


التمرين 5:


التمرين 6:


التمرين 7:


التمرين 8:


التمين 9:


التمرين 10:


التمرين 11:


ها كيف؟
هههههههه


تقبلوا تحياتي

[دوست دارم]

تسلم على التمارين الحلووووووووه
دوست دارم

[SMS ALAMRI]

[align=center]مشكور اخوي على التمارين الروعة[/align]

[همسة وفاء]

مشكوووووووووووور اخوي


تمارين سهله جدا


يعطيك العافيه

[بحر القوااافي]

الشبح

يعطيك العافيه خيووو
على هيك موضوع

[غيووض]

شكرا على الموضوع

الله يعطيك العافيه

ما قصرت

ننتظر جديدك

تحياتي
غيووووووض

[شنكوووتي]

العفو احبائي

ومشكوور ع المرور

[الغـ أنثى ـرام]

شكرا

الحمد لله ما احتاج التمارين

>>>>>عندي جهاز مشي يكفي ويوفي

بس بعد مشكور وربي يعطيك العافية



أنثى الغرا اا م

[نور الفجر]

حلوة التمارين

مشكورة خصوصا ان الى بيعمل دايت دلوقتى

[بنت الحمايل]

شكرا ويعطيك العافية