مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
الرياضة الصباحية ، الرياضة و الرشاقة
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
الرياضة الصباحية ، الرياضة و الرشاقة



الرياضة في الصباح فقط: خطأ لأنة يمكن ممارسة التمارين في كل أوقات اليوم وليس فقط في الصباح كما يعتقد كثيرون التمارين في أي وقت خلال اليوم يساعدك في الحصول على الجسم الرشيق ويحفز أداءك لذا مارسي الرياضة في أي وقت من اليوم، وكملحوظة ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يوميا يعتبر المعدل المطلوب للحصول على الصحة

التسخين قبل الرياضة غير ضروري: كثيرون يمارسن الرياضة من دون اللجوء إلى التحمية اى التسخين أو تليين العضلات رغم أن هذه العملية ضرورية قبل ممارسة التمارين لأنها تزيد معدل الدورة الدموية وتنشطها وتزيد مرونة العضلات وعدم اللجوء الى التحمية يخفض مستوى الأداء الرياضي بشكل ملحوظ


عدم تناول الطعام قبل الرياضة: الطعام لا يؤدي الى مشكلة في الهضم اذا تم تناوله قبل التمارين الرياضية بل إن نوعية الطعام هي التي تؤثر في هذه العملية خلال ممارسة الرياضة فلا يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الرياضة بل يمكن تناول تلك الغنية بالنشويات كالخبز أو الأرز أو المعكرونة

لا لشرب الماء أثناء الرياضة: في الأيام العادية عليك شرب حوالي ليترين من المياه يوميا أما خلال أيام التمارين فعليك زيادة هذه الكمية من أجل تعويض المياه التي خسرتها وتجدر الإشارة الى أن المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربتها خلال ممارسة الرياضة

hgvdhqm , hgv[dl K Sports and accursed