مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم


نصائح للرشاقة , أهمية المشي


نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها


نصائح للرشاقة , أهمية المشي







إن الرشاقة، حلم كل امرأة تحب أن تحافظ على مظهرها الخارجي، و تظل دائما جميلة و بصحة جيدة، لكن الرشاقة ليست أمرا سهلا يسهل تحقيقه أو نحصل عليه بسهولة…

فالجسم الرشيق يحتاج لعناية و مراقبة خاصة، و نظام غذائي متوازن يعتمد على قلة الدهون، إذن كيف تساعدين نفسك لتضلي ذات جسم رشيق.

احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام، و خصوصا رياضة المشي و تمارين التي تعتمد على شد عضلات البطن.

أكثري من شرب الشاي و خصوصا الشاي الأخضر، فهو يعتبر فعالا في القضاء على دهون الجسم و يعمل على إذابتها.

خففي من كميات الأكل التي تتناولينها يوميا، و اختاري أطعمتك بحيث تبتعدين عن كل الأطعمة التي قد تكسبك كيلوغرامات زائدة، و في المقابل تناولي طعاما أكثر صحة.

خلال وجبة العشاء تناولي فقط ياغورت أو حبة فاكهة، كما يجب عليك التقليل من كمية السكر الذي تتناولينه بشكل يومي، و الاكتفاء بملعقتين من السكر يوميا على أبعد تقدير.




kwhzp ihlm ggvahrm < Important Tips for agility