اهلا ومرحبا بكم فى منتديات مياسة المميزة
يسعدنا ان مقدم لكم اليوم


الفرق بين الرجل و المراة في الرجيم ، الرجيم القاسي
نتمنى ان تسعدو معنا

الفرق بين الرجل و المراة في الرجيم ، الرجيم القاسي
هل تتبعين حمية غذائية صارمة بينما الكيلوغرامات تنخفض لدى زوجك ببساطة اكبر؟ انت لست مخطئة، انه الفرق بين الرجل والمراة في الرجيم، فمن الاسهل بالنسبة للرجال انقاص وزنهم. ايضا للتربية التي تقدس النحافة وتشجع النساء على البدء باتباع الرجيم في سن مبكرة دور في ذلك، ولكن يتضح ان الوراثة ايضا تعمل لصالح الرجال. (الى قسم الرجيم وتخفيف الوزن)

جميعنا نعرف تلك الحالة، حيث تلمح اعيننا شخصا ياكل همبرغرا ضخما مع رقائق البطاطا، بينما نحن نقضم قضمة اخرى من السلطة ونفكر – كيف يصح ذلك؟ كيف يكون نحيفا مع انه ياكل كل هذا؟ الجواب يكمن في حقيقة كونه رجلا. الاختلافات بين الرجل والمراة واضحة فيما يتعلق بالرياضة، السيارات، الملابس، التفضيلات الغذائية، اهمية المظهر الخارجي وغير ذلك. يتضح ان الفرق بين الرجل والمراة في الرجيم يعطي الرجال افضلية في خفض الوزن.
اذا ما هو الفرق؟

1. الوراثة: من المؤسف ان للرجال كتلة عضلات اكبر، تساعدهم على حرق سعرات حرارية اكثر. حتى اثناء الجلوس.
لذلك فان الرجال بحاجة لسعرات حرارية اكثر، ودهون اكثر وكمية اكبر من فيتامينات ومعادن معينة. نسبة الدهون لدى الرجال منخفضة، في حين ان نسبة الدهون المطلوبة لدى النساء اعلى، وذلك بسبب فوائد الدهون للخصوبة لدى النساء. ليست فقط كتلة العضلات لدى الرجال هي التي تعطيهم ميزة خفض الوزن وانما ايضا نوع الخلايا الدهنية. فعند الرجال، غالبا ما تكون السمنة في منطقة البطن، على عكس من النساء حيث تتركز الدهون لديهن في الارداف والفخذين. خلايا الدهون في منطقة البطن تميل الى التقلص بسهولة اكبر. على العكس من الخلايا الدهنية في الحوض والفخذيين. لذلك فان فقدان الدهون من البطن اسهل.

2. الوعي والمعرفة في موضوع التغذية:
اظهرت العديد من الدراسات انه منذ مرحلة الطفولة وعلى طول مرحلة المراهقة، تكون الفتيات على وعي متزايد حول الاكل - الفتيات تعرفن ما هو صحي وما هو اقل صحة، وما الذي يؤدي الى السمنة بينما الاولاد اقل وعيا لذلك واقل اهتماما. لذلك، الفتيات تبدان بتغيير نظامهن الغذائي وتبدان باتباع حميات متوازنة او صارمة، والتي يمكن ان تؤدي الى انخفاض في حرق السعرات الحرارية الطبيعية للجسم.

3. نهج التغذية، والغذاء والاكل: تعامل الرجال مع الغذاء بسيط وغير معقد. الرجال يرون في الغذاء عنصرا هاما لوقف الجوع، مصدرا للمتعة وحسب. ومع ذلك النساء ترين الاكل كمصدر للمتعة، كحل للملل، كمساعد على التعلم، كجائزة على الحالة المزاجية الجيدة، كتعويض على الحالات المزاجية السيئة وخصوصا كعائق اساسي لخفض الوزن. كل من الرجال والنساء يحبون الشوكولاتة، والكعك والايس كريم لكن التعامل معها مختلف – النساء ترين في هذه الاطعمة خيارا اقل صحة ولكنهن تجدن في اكلها متعة وارتياحا كبيرين، بينما يرى الرجال ان هذه الاطعمة لذيذة وحسب.
4. النساء تاكلن النقارش اكثر بين الوجبات من الرجال.
الوضع الذي يمكن ان يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويزيد الانشغال بالاكل. للنساء رغبات قوية لنوع معين من الطعام (الشوكولاتة والكربوهيدرات)، في حين ان الرجال يشعرون بهذه الرغبات اقل من ذلك بكثير، على الاقل عندما يتعلق الامر بالطعام.
5. التفكير والانشغال في الطعام. النساء تفكرن بالطعام اكثر بكثير من الرجال، النساء تخططن لوجبات الطعام لانفسهم ولمن حولهن، يحسبن ما اكلن في ذلك اليوم، ما الذي سياكلنه في الوجبة التالية وماذا سيطبخن من طعام. الانشغال المستمر في الروتين اليومي بالطعام، بالتاكيد لا يساعد النساء اللاتي يرغبن بخفض الوزن.
6. التربية للاسف: حيث يعتبر وزن الجسم الجميل والمرغوب فيه في عصرنا الحاضر هو الوزن المنخفض نسبيا والذي يتمثل بالنحافة. في سن المراهقة، وحتى قبله، الفتيات اللاتي تردن ان تشعرن انهن جميلات واكثر انوثة يصغن لانفسهن صورة جسم التي هي ليست دائما صحية. وبالتالي، فان نسبة حالات اضطرابات الاكل لدى النساء هي -90-95٪.
7. نهج التخسيس لخفض الوزن غالبا ما يزيد الرجال من كمية النشاط البدني لديهم ولا يغيرون النظام الغذائي. النساء في المقابل، غالبا ما تغيرن النظام الغذائي فقط.
كيف يمكنني النجاح في فقدان الوزن؟

بطبيعة الحال، جميع المواضيع المذكورة اعلاه حول الفرق بين الرجل والمراة في الرجيم، ترتبط ببعضها البعض- التربية التي تحث على الجمال المثالي الذي يخلق ميلا للنحافة والذي يؤدي الى الوعي والبدء باتباع الحميات الغذائية في سن مبكرة. ايضا حقيقة ان النساء يطبخن وهن المسؤولات عن الطعام في البيت تسهم بحصتها. وعلى ما يبدو فان الوراثة ليست في صالحنا، اذا ما الذي يمكن القيام به؟ يمكن محاولة اخذ قسطا من الراحة. وضع المحظورات جانبا، الحسابات المضنية، الانشغال المتواصل بالطعام، في مظهر جسمنا والانشغال بالرقم الذي يظهر في الميزان. ربما النهج الابسط، "الذكوري" اكثر الذي يركز اكثر على الصحة، والشبع وزيادة النشاط البدني يمكن ان يؤدي الى انخفاض الوزن المتزن.
باختصار، "لناكل مثل الرجل" ليس بالضرورة تعبير سلبي. بعض الرجال ياكلون عندما يكونون جائعين. ياكلون بشكل جيد - وجبة مشبعة، تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون ولذلك لا يشعرون بالحاجة للحلوى او النقارش الخفيفة بعد نصف ساعة. الرجال يتمتعون بالطعام ولكن لا يعتبروه متعة الحياة. الرجال يزيدون من النشاط البدني لانقاص الوزن، يستمرون في تناول الطعام بشكل جيد والاهم من ذلك - لا يتوترون من زيادة كيلوغراما واحدا. ربما لو وضعنا التركيز على تناول الطعام من اجل الصحة، على ممارسة الرياضة والتخلي عن الارقام التي ترافقنا خلال الحمية الغذائية يمكن ان نصبح اكثر صحة وايضا نقلل الوزن بشكل طبيعي وبالوتيرة الصحيحة.





hgpldm hgy`hzdm hgwhvlm K Strict diet