مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
ما هي المرونة ، ما هي فوائد المرونة
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
ما هي المرونة ، ما هي فوائد المرونة

فوائد من المرونة ليومك ليوم

المرونة أمر ضروري لحياتنا، لتطوير المرونة هي ضرورة أساسية لأية حركة من يوم لآخر، حتى تلك الحركات التي تتطلب الحد الأدنى من التنقل من الجسم، على سبيل المثال، لربط الأحذية، والتقاط الأشياء في الجزء العلوي، وغسل شعرهم، واختيار شيء ما أو لممارسة أي رياضة.
ولذلك، إذا لم يتم عمل المرونة هناك احتمال أنه خلال السنوات التي تلت ذلك والتقدم في السن، وصعوبة في أداء فرد أنشطة مألوفة من الحياة اليومية (adls).

ما هو المرونة؟
نحدد المرونة والقدرة مسؤولة عن مجموعة من الحركة الجسدية في المشترك معين أو مجموعة من المفاصل.
العوامل التي تتداخل مع المرونة:
- الجنس. المرأة لديها قدر أكبر من المرونة لأن الأقمشة أقل كثافة.
- العمر. في مرحلة الانتقال من الطفولة إلى المراهقة، والمرونة والقيمة القصوى.
- درجة الحرارة. مع حرارة الجسم والحرارة من البيئة، وهناك استرخاء العضلات وزيادة المرونة.
- العضلات. عندما متطورة (على سبيل المثال، لاعب كمال اجسام)، يمكن أن يكون كتلة العضلات الميكانيكا العامل المحدد.
فوائد من المرونة
- زيادة جودة التنقل؛
- يحسن الموقف؛
- يقلل من خطر الإصابة؛
- يحسن استرخاء العضلات.
لتطوير المرونة والحصول على جميع فوائده، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني مع التوتر العضلي مع كثافة معتدلة. فقط دورتين في الأسبوع بعض المرونة للعمل وآخر للصيانة والعمل على المجموعات العضلية نفسها في جميع في الدورة نفسها.
مع ذلك كنت اكتسبت قدرا أكبر من الاستعداد والراحة في الحياة اليومية.


t,hz] hglv,km gg[sl K The benefits of the flexibility of the body