اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا



 إن الرضاعة ليست مهمة وضرورية لصحة الطفل الوليد فقط، بل للأم أيضاً، وهي من أقدم وأنجح وسائل منع الحمل طبيعياً، وقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة توفر السعادة للأم وهي تعمل على إشباع غريزة وعاطفة الأمومة لديها أيضاً.

وفي أهمية الرضاعة الطبيعية للأم، تقول أخصائية التغذية ديمة بردقجي بأن الرضاعة الطبيعية تعمل على إعادة جسم الأم إلى طبيعته التي كان عليها قبل الحمل والولادة، كما تساعد على حرق الدهون التي قام الجسم بتخزينها طوال فترة الحمل.
وأنها باختصار تعتبر أفضل وسيلة لخفض الوزن يمكن للأم الإعتماد عليها بعد الولادة وهذا عكس ما تعتقده كثير من السيدات.
وعن النظام الغذائي الذي على الأمهات اتباعه أثناء الرضاعة، فينصح في فترة الرضاعة باتباع نظام غذائي يساعد على زيادة كمية الحليب من خلال السوائل والخضار الورقية الطازجة، التي تزيد من إدرار الحليب.
وإليكِ الجدول التالي الذي يوضح مثالاً على النظام الغذائي ليوم واحد للأم المرضع:
- الإفطار، ويشمل كوبان من الحليب خالي الدسم وقطعتي خبز وجبن أبيض.
- والغداء، كوبان من الأرز وكبان من الخضار المطبوخة إضافةً إلى اللحم أو الدجاج.
- أمّا العشاء، فيمكن أن يكون شوربة خضار مع دجاج منزوع الجلد، وفي حال أردتِ تناول وجبة تتخلل هذه الوجبات، فبإمكانك شرب كوب من العصير مع قطعة كيك أو بسكويت.
وتذكري أن أهمية الرضاعة للأم لا تتوقف عند هذا الحد، فهي تشمل جوانب نفسية وصحية لها ولطفلها.

t,hz] hgvqhum hg'fdudm gghl K The benefits of breastfeeding for the mother