نظام غذائي بالمشروم ، Mushroom diet

[جمالى غير]

اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

الفطر هو غذاء نباتي يتميز بأن قيمته الغذائية عالية حيث يحتوي علي فيتامينات D,C,B وفي الوقت نفسه سعراته منخفضة، كما يحتوي على أحماض الفوليك لهذا فكر خبراء التغذية الصحية في استخدامه كنظام غذائي للتخلص من السمنة



واليكم طريقة ريجيم الفطر :

الأسبوع الأول

الإفطارالموحد

حليب خالي الدسم+ 250 جراماً من عيش الغراب .


السبت

الغداء
أي نوع من السلاطة بدون زيت+ 250 جراماً من عيشالغراب .

العشاء
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .




الأحد

الغداء
- 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق .

العشاء
عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .




الاثنين

الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2قطعة ستيك مشوية .

العشاء
سلاطة تونة+ 2 توست ريجيم .




الثلاثاء

الغداء
- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم .

العشاء
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .




الأربعاء

الغداء
تونة+ سلاطة خضراء .

العشاء
- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم .




الخميس

الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام مشروم+ ستيك مشوي+ توست ريجيم .

العشاء
كوب حليب خالي الدسم .
2 ثمرة فاكهة.




الجمعة

الغداء
دجاج مشوي+ سلطة خضراءمضاف إليها 200 جرام مشروم+ 2 ثمرة فاكهة .

العشاء
كوب عصير برتقال أوثمرة برتقال .






الأسبوع الثاني

الإفطار موحد
عصير فواكه طبيعية .




السبت

الغداء
خضار مسلوق+ بيض+ ستيك .

العشاء
2 ثمرة فاكهة .




الأحد

الغداء
- 4 ملاعقمكرونة بالمشروم+ طبق خضار سوتيه .

العشاء
حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة .
- 2 توست ريجيم .




الإثنين

الغذاء
3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق .

العشاء
سلاطة تونة بدون زيت .
ثمرة تفاح متوسطة الحجم .





الثلاثاء

الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 150جرام مشروم+ 2 توست ريجيم .

العشاء
سلطة فواكه .





الأربعاء

الغداء
سمك مشوي+ سلاطة خضراء

العشاء
سلاطة فواكه.





الخميس

الغداء
3 ملاعق أرز بالمشروم+ سلاطة خضراء+ طبق خضار .

العشاء
عصير فواكه طازج .









الجمعة

الغداء
سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم .

العشاء
عصير فواكه طازج

---

k/hl y`hzd fhglav,l K Mushroom diet