وضمن منتديات


التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم اقسام




مابين ضغوط العمل و أعباء الواجبات المنزلية قد لا تجدي الفرصة ولا الوقت لتجددي نشاطك و تستعيدي حيويتك . تدورين في دوامة لا نهاية لها لتفاجئي بنفسك وقد انفجرتي كقنبلة في وقت قد تحتاجين فيه أن تكوني أكثر ثباتاً وحكمة ؛ ولن يكون لديك الوقت لتختاري مابين الإستمرار أو التنازل عن عملك أم إهمالك لواجباتك ومسئولياتك كزوجة و أم !
أفضل طريقة هي أن تتجنبي الوصول لمرحلة الإنفجار بالخطوات التالية:


١. إبدئي صباحك بعصير البرتقال الطازج دائماً.


٢. إبدئي يومك بتحديد الأولويات في مهامك ومسئولياتك الخاصة بالمنزل و العمل في مفكرتك الخاصة.


٣. مارسي رياضة المشي لمدة ساعه أو نصف ساعه قبل توجهك إلى عملك إن لم تكن لك رياضة محددة تمارسيها.





٤. تعلمي أن تقولي "لا" في الوقت المناسب قبل أن تتورطي في المزيد من المسئوليات.


٥.خصصي برنامجاً ترفيهياً أسبوعياً لتتابعيه.


٦. أعيدي ممارسة أحد هواياتك القديمة أو تعلمي هواية جديدة.


٧. خصصي وقتاً يومياً في منزلك وكأنك "خارج الخدمة" اغلقي هاتفك وجهازك واشعري عائلتك بأنك لاترغبين في الإزعاج.


٨. خذي إجازة غير متوقعة من عملك لتكسري الروتين.


٩. جددي باستمرار مظهر مكتبك و أعيدي تغيير ديكورات منزلك، قد يساعدك إضافة نبته خضراء قريبة من مكان عملك أو ركنك المفضل في المنزل.


١٠. استمعي إلى موسيقى هادئة لمدة نصف ساعة يومياً.


وأخيراً. فاجئي نفسك بتناول البوظة فهي أفضل علاج لحالات الإحباط وكسر الضغوط

ggjygf ugn qy,' hgpdhm