يعود سر رشاقة الصينيات لنوع من أنواع الرياضة التي تمنح الإنسان طاقة مستمرة، سنورد لك هنا طريقة هذه الرياضة.
يدعى هذا التمرين “الرافعة” ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرارة أو نار، داخل وحول منطقة زرّ البطن.
نامي على ظهرك وضعي يدك اليمين أو اليسار على زرّ بطنك، خذي شهيقا عميقا بحيث تشعرين بيدّك تصعد، وتفرك منطقة زرّ البطن إلى الخارج، باتّجاه عقارب الساعة، يمكنك تحديد الاتجاه بالنظر إلى نفسك من الأعلى، بحيث تنتقل يدك من اليمين إلى اليسار، انتقلي بشكل تدريجي من زرّ البطن وقومي بعمل دوائر أكبر وأكبر. التدليك بلطف يولد طاقة تقوم بأغلب العمل المطلوب.
عندما تصلين إلى الحدود الخارجية من بطنك، ارجعي إلى الداخل مرة ثانية عكس عقارب الساعة حتى تصلي إلى زرّ البطن، قومي بأخذ استراحة للحظة ثمّ افركي مرة ثانية، وواصلي لمدة دقيقتان تقريبا.
عندما تقومين بالفرك بلطف، فأنت تحفّزين أعضائك الهضمية وتساعدينها على البدء تحطيم الخلايا الدهنية التي تقع مباشرة تحت يدّك، الآن، بينما أنت تفركين، تخيّلي نار تبدأ بالاحتراق تحت يدّك، ركزي على الشعور بالدفء وبعد ذلك ستشعرين بأنّ الدفء يزداد بالفعل، الشعور بالدفء، يعني احتراق الخلايا الدهنية – وزيادة الأيض بشكل تدريجي.
استمتعي بحركات التدليك اللطيفة والشعور بالحرارة أو الدفء، كلما استمتعت بالتمرين كلما عملت بشكل أفضل وتخلصت أسرع من طبقات الدهن المحيطة ببطنك، هذا التمرين سيساعد أمعائك على العمل بجد ويوازن عمل الجهاز الهضمي وعمليات تحطيم الدهون.
قومي بعمل هذا التمرين مرّتين في اليوم لأفضل النتائج، قبل النهوض من النوم ومباشرة قبل النوم، وستجدين بأن هذا التنشيط مريح جدا، كما أنه سيساعدك على النوم، وعلى الذهاب إلى الحمام أيضا في الصباح
vahrm hgwdkdhj v,um
V.I.P
رشاقة الصينيات روعة –
14-Aug-2013,10:07 AM 
LinkBack URL
About LinkBacks
