رجيم جديد للرشاقة

[جمالى غير]

رجيم زبادى جديد ، وصفات للرجيم روعة ، رجيم جديد للرشاقة

رجيم زبادى جديد ، وصفات للرجيم روعة ، رجيم جديد للرشاقة
رجيم زبادى جديد ، وصفات للرجيم روعة ، رجيم جديد للرشاقة

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


أهلاً بكم في منتديات مياسه




في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة

وضمن منتديات

•][• الأسرة و الحياة •][•

التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية


الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة

رجيم الزبادي





الإفطار والعشاء دائماً
كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم
أو
سلطو فواكه طازجة بدون إضافات

الغــــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــداء

اليوم الأول

سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري )
+ 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة

اليوم الثاني
سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر

اليوم الثالث
سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد

اليوم الرابع
2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح )

اليوم الخامس
فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين )

اليوم السادس
شرائح خيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر

اليوم السابع
سلطة + خضار سوتية + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5
ملاعق أرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر

ملاحظات :
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب
يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسب الرغبة

---

v[dl []d] ggvahrm