رجيم البيض ، طريقة عمل رجيم البيض ، وصفة رجيم البيض

تناول بيضه يوميا يخلصك من شبح البدانه

=================

يلا بينا نتعرف على ذلك السر وراء تناول البيضه


أظهر بحث جديد أجراه العلماء في مركز روشيستر لبحوث البدانة بميتشيغان* أن تناول بيضة واحدة يوميا في وجبة الفطور الصباحية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء أكثر من أي طعام آخر* وهو ما يساهم في الوقاية من الوزن الزائد.




=================


ولتحديد أي وجبات الفطور الأكثر إشباعا* قام الباحثون بمقارنة تناول جبنة الكريمة واللبن التي تزود بحوالي 339 سعرا حراريا* أو بيضتين مع شريحة واحدة من التوست وكوب من الجلي التي تزود بـ 340 سعرا حراريا.




=================


ووجد هؤلاء بعد متابعة 30 سيدة* تراوحت أعمارهن بين 18 - 60 عاما* من غير المصابات بالسكري، وتراوح عامل الجسم الكتلي لديهن بين 25 - 35، مما يدل على إصابتهم بإفراط الوزن أو بدانة مفرطة* تناولن الوجبتين المذكورتين لمدة أسبوعين* أن السيدات اللاتي تناولن البيض شعرن بالشبع بعد وجبة الإفطار لمدة أطول من مجموعة الجبنة* مما دفعهن إلى تناول كمية أقل من الطعام في وجبة الغداء.




=================


ولاحظ الباحثون أن مجموعة البيض تناولت 568 سعا في وجبة الغداء، مقارنة مع 732 سعرا تناولتها السيدات في مجموعة الجبنة* مشيرين إلى أن البيض في الفطور حفز الشعور بالشبع وقلل استهلاك الطاقة في الغداء بنسبة 29 في المائة.




=================


ونبه الخبراء إلى أن السيدات اللاتي تناولن البيض استهلكن 1761 سعرا حراريا طوال اليوم، مقارنة مع 2035 سعرا استهلكها أفراد مجموعة الجبنة واللبن* ولم يلاحظ أية زيادة تعويضية في استهلاك الطاقة في الفترة التي تلت انتهاء وجبة الإفطار وحتى الظهيرة* وبقيت هذه الطاقة منخفضة بحوالي 431 سعرا خلال هذا الوقت* لافتين إلى أن البيض يملك عامل شبع أعلى من الخبز أو حبوب الإفطار بحوالي 50 في المائة.