ألإرهآق يُؤديْ إلى آلج’نونْ وأح’يآناً إلى ألموتْ ~2013
الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
أصبح من الطبيعي أن ترافق عصر السرعة أمراض تتماشى مع إيقاعه السريع، لعل من أبرزها الإرهاق الشديد أو ما يسمى stress والذي قد يودي بصاحبه إلى الانهيار الشديد أو الجنون، بل والموت أحياناً. مدمنو الإرهاق، وهم فئة يطلق عليها علماء النفس هذا الاسم، ويقصد بهم مدمنو السهر الطويل والذي يتسبب بالإجهاد الشديد. هذا الإجهاد غالباً ما يدفع بصاحبه إلى التدخين لتخفيف التوتر، أو لتناول جرعات عالية من الكافيين والسكريات مما يزيد إفراز هرمون الأدرينالين الذي تنتجه الغدة الكظرية، والذي ينبه القلب والأعصاب، ويؤثر في الدورة الشهرية، ويؤدي للشعور بالإعياء وانحطاط المزاج، وصولاً إلى الاكتئاب. قبل الوصول إلى نقطة اللاعودة ولتفادي استفحال الأمر، ينصح المتخصصون باتباع خطوات من شأنها الحد من الإرهاق: فالاسترخاء لربع ساعة في بانيو مليء بالماء الساخن ومضاف إليه زيوتاً عطرية وملعقتين صغيرتين من العسل وست قطرات من زيت الخزامى وقطرة من زيت الماندرين، يساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السلوليت. أثناء الاسترخاء في الحمام، مرري أصابع رجليك بين الماء المتدفق من الصنبور واضغطي عليه بلطف. وقومي بهز الكتفين بشكل دائري لتخفيف تشنجهما، ثم ارفعيهما إلى الأعلى مع الإبقاء عليهما لمدة خمس ثوانٍ، ثم أنزليهما، وكرري الحركة لما لا يقل عن عشر مرات.
العلاج بالألوان:
يلعب التناسق اللوني المريح دوراً مهماً في علاج الإرهاق، لذا حاولي اختيار الألوان المناسبة، فالأحمر يعني الثقة بالنفس، والأخضر الطمأنينة، والأزرق يجلب الراحة، بينما يرفع اللون الأصفر من المعنويات. كما يوصي المختصون بالموسيقى لعلاج الإرهاق أيضاً، خاصة الكلاسيكية الهادئة. ومن الضروري أن تتعلمي كيف تصغرين المشاكل مهما بدت كبيرة، وأثناء الاستغراق في هذا الحمام، اغمضي عينيك وتخيلي أشياء مبهجة. الآن افتحي عينيك وحاولي تخفيف الضغط عليهما من خلال جعلهما تدوران باتجاه عقارب الساعة وعكسه، مع التوقف قليلاً في كل مرة، ثم استخدمي ضمادات البابونج لمعالجة التورمات حولهما.
نصائح لإبتسامة دائمة:
تناولي وجبة إفطار غنية بالطاقة مكونة من الحبوب والموز وقطعة من خبز القمح الكامل، ابتعدي عن السجائر والمشروبات الغازية، واكتفي بفنجان قهوة أو شاي واحد يومياً، استبدلي بالسكريات الفواكه الطازجة، تناولي الماء بكثرة. تناولي كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على بروتين مثل السمك والبيض واللحم والجبن، مارسي الرياضة على أنواعها. وأخيراً استخدمي العقل واجعليه المسيطر على تصرفاتك، وتخلصي من كل ما يشعرك بالكآبة.

HgYviNr dEc]dX Ygn Ng[Mk,kX ,HpMdNkhW Ygn Hgl,jX Z2013