[IMG]http://*******.evearabia.com/e1c80436-a18c-4368-b054-a8786310ad33.jpg[/IMG]
تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تزعج العديد منا ولا نعلم إننا يمكن محاربة بخطوات بسيطة.



1-

ابتعدي عن الاستحمام بالماء الساخن إذ يسبب جفاف الشعر فمن الأفضل أن تغسلي شعرك بماء بارد مع عمل تدليك لفروه الرأس بلطف.


2-
الحد من تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة فكثرة تناولهما تعوق امتصاص المعادن المفيدة للشعر.


3-
إتباع ريجيم ونظام غذائي قاس وغير مدروس قد يجعلك تخسرين نسبة كبيرة من الفيتامينات والمادة المهمة لصحة شعرك.


4-
لعمل بلسم طبيعي في المنزل، ضعي أوراق الورد البلدي في كوب ماء ساخن ويترك حتى يبرد، ثم ضعي ثمرة من الموز المهروس ملعقة كبيرة عسل وملعقة كبيرة زيت زيتون وزيت جوز هند، يخلط ذلك جيدا ثم ضعيه على شعرك ودلكي واتركيه نصف ساعة، ولنتيجة أفضل يمكن ربط الرأس بفوطة.


5-
تنظيف الشعر وغسله بالشامبو عدة مرات في الأسبوع يخلصه من الدهون التي تخنق فروه الرأس.


6-
حبوب منع الحمل تفقدك فيتامين ب و الزنك فإذا كنت تشعرين بتغير في شعرك بعد بداية تناول الحبوب يجب استشارة الطبيب أو خبير التغذية لمعرفة طرق تعويض هذا النقص.


7-
راجعي نظامك الغذائي وتعديله إلى نظام كامل العناصر لان 70% من أسباب تساقط الشعر تنتج عن تغذية فقيرة من اللحوم مما يسبب نقص الحديد في الجسم، مع كثرة تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مثل الحبوب الكاملة والعدس والبقول والصويا وصفار البيض، أما إذا كنت في سبيلك لإتباع ريجيم غذائي يعمل على تقليل السعرات الحرارية باستبدال اللحوم مع السلاطة الخضراء فلابد من تعويض الحديد بتناول فيتامينات تحتوى على الحديد والمعادن التي تفتقدها.


8-
استعملي بلسم يناسب طبيعة شعرك بشكل منتظم، لكن يجب عليك شطف البلسم جيدا بعد استخدامه وتجنبي وضعه على الجذور والفروة لأنه يسبب سد المسام وبالتالي الأطراف ايضا.


9-
ضرورة تناول لتر أو لتر و نصف من الماء يوميا خاصة المياه المعدنية للمحافظة على ليونة ونعومة الشعر وعدم جفافه.


10-
بللي فروه راسك بلبن جوز الهند ودعيه يتغلل جذور الشعر لمحاربة سقوط الشعر.


11-
إذا كان التساقط ناتجا عن وصولك لسن اليأس فلابد من استخدام علاج هرموني يعوض نقص الاستروجين وفى حال كان سقوط الشعر بشكل لافت وفى مناطق محددة يجب استشارة طبيب أمراض جلدية.


12-
هناك طرق طبيعية لمعالجة سقوط الشعر، فيمكن وضع زيت الزيتون على الشعر قبل النوم ثم يتم غسله في صباح اليوم التالي، ويمكن غسل الشعر بالشامبو ووضع زيت الزعتر والبرتقال وزيت الخروع الدافئ وتدليكهما في فروه الرأس.


13-
لا تنس أن علاج تساقط الشعر يأتي من داخل الجسم، فتحت فروه الرأس يتغذى الشعر ويحصل على الأكسجين اللازم لحياته من خلال مجموعة من الشعيرات الدموية الغنية، لذلك لابد من الاهتمام بحيوية الدورة الدموية مع ضرورة تدليك فروه الرأس 3 دقائق يوميا لتنشيط الدورة الدموية الصغرى وإزالة التوتر من خصلات الشعر، ويساعد أيضا على توزيع الإفرازات الدهنية على كامل الشعر وفتح مسام الرأس لتتنفس.


14-
إذا كان شعرك عاديا ننصحك بتناول الأسماك والبقول والخضروات الطازجة.


15-
إذا كان شعرك جافا تناولي مأكولات خالية من الكولسترول واستبدلي الزبد والسمن بزيت عباد الشمس مع ضرورة تناول أغذية غنية بفيتامين ب مثل الخبز البني والأرز البني أو تناول كبسولات الفيتامين وتجنبي المأكولات المملحة والجبن الدسم.


16-
إذا كان شعرك دهني تجنى المأكولات التي تزيد من الإفرازات الدهنية مثل البهارات والتوابل والمشروبات الساخنة والمقليات والدهون مع الإكثار من تناول الخضروات خاصة ذات الأوراق الخضرة والفواكه الطازجة والمشروبات.


lku jshr' hgauv 2013