كيف تنامين فى الشهر التاسع 2013 , حوامل الششهر التاسع اجمعوا 2013 , كيفية النوم فى الشهر التاسع 2013

كيف تنامين في الشهر التاسع والكرشه قدامك



موضوع اهداء للحوامل الكروشات في الشهر الأخير ْ~



سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.

جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:



- تجنبي الكافين.

- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.

- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.

- تمرني لوقت أكبر في النهار.

- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.

- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.