نصائح هامة 2013 , نصائح نسائية 2013 , نصائح للنفساء 2013

نصائح نسائية خاصة للنفساء

  1. لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس .
  2. لاحظي كمية السائل النفاسي إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول أسبوع أحمر فاتحا ثم أحمر قاتما ثم بنيا، ويقل تدريجيا خلال أسبوعين .
  3. إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فورا .
  4. يمكنك الاغتسال وقوفا بالدوش، وليس في المغطس.
  5. لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول- بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يوميا، واستخدام المناشف المعقمة .
  6. في حال وجود إمساك يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاوله الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين .
  7. لا تنزعجي من الخوالف الرحمية . وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة مثل أقراص ( Spasmo – Cibalgin ) .
  8. واظبي على قياس الحرارة يوميا وملاحظة النبض .
  9. من الخطأ التسمر في الفراش، وعدم الحركة ، حيث ينصح الأطباء اليوم بالمشي فورا بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة .
  10. واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ويمكنك البدء بها في الأسبوع التالي بعد الولادة .
  11. يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات.
  12. من المفضل عدم ممارسة الجنس طيلة فترة النفاس، وإذا أقتضى الأمر ذلك فيكون بعد أربعة أسابيع من الولادة، شرط استخدام الواقي الذكري

kwhzp ggktshx 2013