السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



كثيراً ما يستعيد الأشخاص الذين تمكنوا من أنقاص أوزانهم ، ما فقدوه من وزن

من جديد ، لكن توصلت أحدى الدراسات التي شملت قرابة 10 آلاف شخص أن

استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفاديه عن طريق إتباع خطوات محددة .


ووجد الباحثون أن الذين خسروا 13 كيلو جرام من أوزانهم أو حتى أكثر ،

حافظوا على هذه الخسارة لسنة أو أكثر ، وبعضهم استطاع أن يحافظ على

هذه الخسارة لأكثر من 10 سنوات .


وقال الباحث المسؤول عن الدراسة غراهام توماس ، إن التحليل الأحدث

للعلماء شمل 3 آلاف شخص ، أغلبهم من النساء ، اللواتي كان معدل وزنهن

101 كيلو جراماً وخسرن بمعدل 31 كيلو جراماً منه ، وحافظن على انخفاض

معدله 23 كيلو جراماً على مدى 10 سنوات أو أكثر .
ووجد الباحثون أن هؤلاء حافظوا على الانتباه إلى نوع وكمية طعامهم ،

وما يحتويه من سعرات حرارية ، وكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم

الواحد ، ولم يتفادوا تناول الفطور الصباحي ، وأكلوا خارج المنزل 3 مرات

في الأسبوع ، وتناولواالمأكولات السريعة

مرة واحدة أسبوعياً ، كما واظب هؤلاء على تناول الأطعمة نفسها تقريباً

يومياً ، ولم يشاهدوا التلفاز

أكثر من 10 ساعات في الأسبوع .