أطعمة تمنحك المخ المثاليتعرف عليها





تناول أنواع صحية من الغذاء، يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له، كما توجد فوائد أخرى للغذاء الصحي، ومن هذه الفوائد، تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الوظائف الدماغية. إن معرفة أطعمة المخ المثالي الصحي، وكيفية جعلها من ضمن النظام الغذائي يمكن أن تساعدك بشكل رائع، وتعود عليك بالنفع، حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها في الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ في أفضل حال، كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التي تواجهها.
نقدم لك بعض الأطعمة التي تمنحك المخ المثالي الذي يتمتع بالصحة، ومن هذه الأطعمة:

الحبوب الكاملة
أنت تعرف أن تناول الغذاء الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول ونسبة عالية من الألياف، يساعد في محاربة أمراض القلب، والذي لا تعرفة هو أن قلة الإصابة بأمراض القلب يساعد على تدفق الدم بصورة أفضل، وبالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التي يقوم بها القلب من مساعدة الدم على الاندفاع في الجسم لأكسدة أنسجة الجسم، يساعد أيضا في تحسين الحالة العقلية. ولأن المخ يعمل بالاعتماد على الجلوكوز، فسيكون من الضروري أن تحصل على مقدار منتظم ودائم من الجلوكوز من الدم، لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفا أو مشوش الفكر فعليك الحصول على مقدار مناسب من الحبوب الكاملة المحتوية على الكربوهيدرات.

الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التي تساعد في الحصول على مخ مثالي وصحي، وذلك لأنه سريع التحضير .

العنب
العنب هو الفاكهة التي تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التي تمنع المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد، ومن الجميل حقا احتفاظ العنب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره، سواء كان طازجا أومجمدا أو مجففا بالتجميد، حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التي تمنحك مخا مثاليا وصحيا.

ال**يب
ال**يب من الأطعمة المفيدة للمخ، لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون، وهو عنصر يحسن الأداء الحركي والبصري، كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة، كما يوجد البورون في البندق واللوز والمشمش المجفف.

السكر
القهوة من المواد التي تستخدم للحصول على طاقة ذهنية وتركيز عالٍ، لكن من المعتاد التخلي عن السكر في القهوة للتخلص من السعرات الحرارية، والجديد أن هذا شيء ضار، فللحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة، يجب أن نضع بها القليل من السكر لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الانتباه العقلي بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر.

H'ulm jlkp; hglo hglehgdjuvt ugdih