وجبه غذائيه لانقاص الوزن ، وجبه غذائيه للتخسيس ، طريقة عمل وجبه غذائيه لفقدان الوزن


جبنالك معانا كيفيه اعداد الوجبه المثاليه للغذاء والتى تعمل على انقاص الوزن

3أكواب كبيرة من الماء


- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)


-150 جراماً لحم مشوي

أو مسلوق (250سعرة) ،

أو ربع دجاجة مسلوقة


أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة)


أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ،

أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)


-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ) (60 سعرة)

- ربع رغيف.

,[fi y`hzdi ghkrhw hg,.k K ,[fi y`hzdi ggjosds K 'vdrm ulg ,[fi y`hzdi gtr]hk hg,.k