رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت

بسم الله الرحمن الرحيم



الافطار
/

قبل صلاة الفجر مباشرة
تناول ما تقدر عليه من الماء الصافي
بعد مرور 2-3 ساعة / 1- يتم تناول كوب ماء دافيء به ( ملعقة خل عادي + 3 نقاط من خل التفاح)
2-

يتناول 7 تمرات بلح ناشف في نصف كوب لبن صغير
3- تناول مشروب كشري من البردقوش ( لضبط الهرمونات )
قد يضاف شيئا بحسب الفصيلة بعد ذلك
الغداااااء
**** /

قبل الغداء ب10 دقائق


1- 2 كوب ماء ( كلما كبر كلما كان أحسن )
2- ملعقة من خليط مطحون وهو ( البردقوش + الشمر 1/1 ) وتبلع بكوب من البردقوش الكشري الاعداد
3- كوب ماء
الغداء الفعلي

/
ينظم بحسب فصيلة الدم
لن تكون هناك اية مضاعفات ابدا

أساسي موجوبات الغداء
/

1-

سلطة خضراء منوعة مضاف اليها الخل والليمون ضرورية التناول قبل البدأ في الطعام بكم كبير وأثناء الطعام
2- ثلاثة أيام بالاسبوع يتم تناول الكوسة الخضراء مع السلطة فقط
بعد الغداء
/

1-

كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة صغيرة من خل التفاح + ليمونه
2- تناول ملعقة من زيت الزيتون ( لتسهيل الهضم ) ولو كان يعاني الامساك يتم اضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر التفاح اليها
3- بعد الغداء ب15 دقيقة يتم تناول مشروب كشري الشمر
العشاااااااااء
*** /

1-

كوب ماء كبير
2- كوب كشري البردقوش
3- كوب زبادي وبه 3 فصوص ثوم مهروس
4- كوب من الشمر ******* ******** *******
هاااااااام جدا جدا
1-

ممنوع ادخال الطعام علي الطعام أو جمع وجبات أو أكل أي شيء يخالف البرنامج نهائيا ولو حبة من اللب
2- ممنوع النوم قبل ساعتين من العشاء منهم ساعة مشي سريع ولو للنساء مشي سريع بالغرفة مع جري بالمكان
3- الغسل ثابت قبل النوم لرفع بلورات حمض البولينا من مسامات العرق والأملاح وغيره
4- ممنوع أكل غير الناضج من الفاكهة والطعام

5- استخدم التدليك القوي بعد حمام ساخن أو حمام بخار والتدليك للجسم والقدمين 1/2 ساعة يوميا
6- للتخسيس الموضعي يراعي اشراك تمرينات عضلات المنطقة ( يتم فيها الاستشارة ثانية اذا دعت الحاجة)
7- استخدام حزام البطن طول النهار ومع الجوع يتم تضييق الحزام أكثر فأكثر
8- لا تنخدع بدعايات مراكز التجميل فمعظمها تحسن وقتي والاولي التنظيم الغذائي والرياضي
9- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا واذا دعت الحاجة فكوب كشري البردقوش
10- السكر لا يستخدم الا ملعقة واحدة يوميا وأما الأملاح او المخللات لا تستخدم اطلاقا
***