ريجيم الصيف الخفيف

[جروحي القاتلة]

ريجيم الصيف الخفيف

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:




الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.




الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.


الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.


العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

---

vd[dl hgwdt hgotdt

[سحايب شوق]

يعطيك العافيه علي الطرح
ودي وأحترامي

[д7äşếś mĵŋøŏńħ]

أطروحهَ رآئِعهَ وً مفٍيدهً علنآ نسًتفيدَ منهَآ وَ ممًآ تحَملٌ فٍي " جنبُبآتهآ "

أنتٍيُ آلرٌقُي بحدَ ذآتهً برُقيً أخًلآقكَ ورًقيً عطآئكَ
ومآ تَحملينً لنُآ فيً أجنحَتُ إبدآعكَ
للهَ دركَ
وديَ

[! الحب !]

تسلم الايادي علي الموضوع
في أنتظار جديدك
ودي

[! مــرار الحـزن !]

يعطيك العافيه علي أختيارك الذوق
لاعدمناك

[ღ رامـــا ღ]

موضوع رائع
يعطيك العافية علي الطرح
شكراااااا لك

[ترانيم الأمل]

ربي يعطيك العافيه علي المشاركه الجميله
مـآننحرم

[تاج النســاء]

يع ـطيك ـالع ـآآفيــــه يالغ ــلآآآ
دمتٍ بهذآالع ـطآآآء الجميل
بإنتظـآآر جديدك ـالع ـطر
ودي و وردي
لكـ

[%عسوله%]

يسلمو يدينك ويعطيك الف عافية
على هذا الطرح الرائع
لا حرمنا جديدك
ودي

[أتعبني الغرام]

يسلمو على جهودك
ومشكورة على روعة اختيارك
يعطيك العافية
ودمت بخير