اقهر الضغط النفسي ب5 خطوات

[اذوب بانفاسك]

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات،

لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

(1) أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

(2) تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

(3) مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

(4) عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

(5) دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً

---

hriv hgqy' hgktsd f5 o',hj

[فارسة جوادها]

اللة يعطيك العافـــية
طــرح جمــيل
تحيــاتي

[أبو راوية]

> محضر ورقة ومرسـآم

بالنسبة لإجاباتي

الفقرة الاولى

والله عملي مافيه 10 او 15 دقيقة بجلسها بدون خطابات بس اوقات باليوم كامل ماعندي سوى خطابيت ع الاقل
لكن اوقات مافيه مجال اتنفس ربك يسهلها بإذن الله .

الفقرة الثانية

بهذي النقطة أيدك بقوة خصوصا لما نتذكر الاشياء الحلوة ونتبسم ( فبهذه اللحظة شوف من حواليك كيف يطالعونك بالعمل ههههههه ) وراح تتغير نفسيتي شيء ما .

الفقرة الثالثة

الله يخلي الممشى كل يوم 4 كيلو هرولة معها سواليف خفيفة انا وزميلي وبصراحة احلى لبن اكتيفيا بعد الهرولة ههههه ويكفي اننا نرتاح نفسيـآ لما نجرب الرياضة .

الفقرة الرابعة

اتحدث له ممكن اومـآ ببكي لزميلي مع انه وربي مقرب لي اقرب من اخوي من ابوي بس ماحب انزل دموعي غير عند انسانه وحدة غير لأ .

الفقرة الخامسة

من ناحية الشراء ماحب ابخل بشي على نفسي بس البلشة بضغط العمل النهار كامل دواااااااااااااااااام بس الحمدلله غيري مابيحصلها كل وقتي للعب والفرفشة المغرب وبعد العشاء .

وهذا حال الحياة عسى الله يرحمنا برحمته ويسدد خطانا لما به الخير

بارك الله فيك أختي
ربي يحفظك

[أوهــــــامَ]

طرح . مفيد . يعطيك العافيه عزيزتيَ
الله يسعد أيامكَ
.