بسم الله الرحمن الرحيم

أخواني واخواتي اليوم جايبلكم طريقة لأنزال الوزن أو زيادته بدون رجيم أو حبوب أو أي شراب والطريقة هذه يعتمدها الأوربيون وخاصة اليابانيون مع العلم أنها طريقة مصدرها عربية وأسلامية أي أنها من سنة الحبيب المصطفى لن أطيل وهذه هي الخطوات

1_ نوع الخبز_ يجب أن نأكل الخبز الابيض الرقيق مثل خبز الأرياف والافضل أن نحضر الرغيف الصغير
2_ نقصم وجباتنة ألى ثلاث وجبات أو أكثر وتكن تدريجية الفطور رغيفين صغار _ الغداء رغيف واحد _ العشاء أيضا رغيف وضروري جدا أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل

3_الماء_ يجب أن نشرب كأس ماء قبل الفطور وكأس ماء قبل الغداء ومثله قبل العشاء وحتى الشاى يفضل قبل الاكل لابعده

4_ يجب تنظيم النوم وهذا هام جدا للحفاظ على الوزن فعلينا أن ننام في الوقت مابين الساعة 9 مساء وحتى 3 الفجر على الاقل ساعتين فيصح ان ننام من 10 حتى 12 او 9 الى 11 هذه هي ساعات المساء الهامة والتي فقط تتيح للغدة اللوزية أن تعمل بشكل تام
فترات الظهيرة وهي من بعد الظهر ألى العصر
5_السكر والملح _ علينا الحذر من الابيضين كما وصانا رسول الله وهم السكر والملح ولهم تأثير قوي على الصحة وينصح أن لايتجاوز الانسان أكثر من 150 غرام سكر و40 غرام ملح وطبعا هنا يجب أن نقدر كل مانأكله من مأكولات تحتوي على هاتان المادتان
6_بما أننا قصمنا الوجبات ولكي لا يسأل أي أحد ماذا أكل وماذا لا أكل سأقول لكم
الوجبة الواحدة يجب أن لايتعدا وزنها 400 غرام وطبعا هذا من دون الماء فيكون 200 غرام ماء قبل الاكل و400 غرام وجبة الطعام ومجموعهم 600 غرام فيبقى فضاء في المعدة مقداره 300 غرام تقريبا وهذا مجال للغازات التي تنتج عن عملية الهضم وبهذه الطريقة نحل مشكلة النفخة والالام المعوية
7_ نستخلص من كل هذا أنكم تستطيعون أن تأكلوا ما شأتم لكن بضبط الكمية وتقسيمها على فترات
ووقتها لن تحتاجوا لرجيم ولا لحبوب وستلاحظون خلال أسبوع واحد نقص الوزن أو زيادته وهذه هي معجزة السنة

أتمنى لكم الصحة والعافية

hgjp;l fhg,.k f],k v[dl