تمرين علاج نسي للتخلص من الخوف والمشاكل النفسية

[نبض المدينة المنورة]

الخوف, النفسية, تمرين, والمشاكل, نصح

تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسي

1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( مالاحظة : اي كان نوع النوع ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق. الخ .

---

jlvdk ugh[ ksd ggjogw lk hgo,t ,hglah;g hgktsdm

[أوهــــــامَ]

الف شكر لك نبض على المعلوماتَ

لاعدمتَ مواضيعكَ الرائعهَ

وديًَ

[ضي الأمل]

جزاك الله خير

[نبض المدينة المنورة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حًَزينهَُ بَُدونكَُ
الف شكر لك نبض على المعلوماتَ

لاعدمتَ مواضيعكَ الرائعهَ

وديًَ

[blink]مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

وفقك الله تعالى ورعاك
[/blink]

[نبض المدينة المنورة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضي الأمل
جزاك الله خير

[blink]

مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

وفقك الله تعالى ورعاك

[/blink]

[البنت التي كويس]

موضوع قيم الله يجزاك الجنه
/
/
تقبل مروري

[ام لنــــدا]

الله يعطيك العافيه

على هالتمرين

انشاء الله اجربه

[طيـ الأمل ـــف]

الله يعطيك العافيه
وينفع فيك

[الريحــــانة]

بارك الله فيك اخي نبض

شاكرةلك جهودك المثمرة

[نبض المدينة المنورة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنت التي كويس
موضوع قيم الله يجزاك الجنه
/
/
تقبل مروري

[blink]مشكووور/ه على مرورك الرائع

وتواصلك المستمر

حفظك الله ورعاك
[/blink]