خطورة النوم كثيرا

**كــاكــا** · 20-Aug-2007,09:34 AM

النوم, خطورة, كثيرا

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصةلا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعربالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراساتأن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جداخاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤديبعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياتهالعمليةفكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنهيحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبباضطراباتفي الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمنالاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أنالراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلةأو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئةوالمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلكتحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصلكثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذهالنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افرادالمجتمع فالبعضلا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها منغير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
أولها الراحةالجسدية.
وثانيها الراحة العاطفية.
والاخيرة هي الراحة الفكرية.

فمتىتمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناكفي جسم الانسان هرمون (السيروتونين(
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيبفي الهرمونانه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلناالنهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولةفمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرةقدتتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

منقوول

o',vm hgk,l ;edvh