}{حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الارق}{

[}{حورية الأرض}{]

الارق, النوم, تخلصك, جثة, فاكهة, قبل

حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الارق


تعمل بعض الأغذية علي حدوث الارق مثل المنبهات

وخاصة عند استخدامها قبل النوم كما ان تناول كميات كبيرة من الطعام

في ساعات متأخرة له تأثير على النوم .

ولتتجنبي الأرق ،بإمكانك تناول حبة فاكهة او الابتعاد عن بعض الأغذية

التي تسبب الحساسية مثل القمح والبيض كما انه لا ينصح بتناول كميات

من السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أخذ حمام ساخن ،

كما ينصح بتناول اغذية خفيفة تحتوي على بروتين قبل النوم بساعتين

لان هناك حمضاً امينياً يسمى «ترشوفان»

يساهم في انتاج الملاثونين والنسرتولين الذائبة يساعدان على النوم

منقول للفائدة العامة

حورية الارض

---

CVpfm th;im rfg hgk,l jogw; lk hghvrCV

[EnG.MiMo_755]

شكرا على الموضوع

يـــ حورية الأرض ــا قمر

[إحْسَـ انسانَه ـآسْ]

تسلم الايادي غلاي حوريه ~

[™ إبراهيم (007) ™]

مشكورة أختي

الله يعطيك العافيه

[عذاري]

مشكوره اختى ع الموضوع

[بَرَِآءَةْ دَمَعَتِي]

يعطيج الف العافيه اختي حورية الارض على موضوع
تسلم يدج

[جرحـ الزمنـ]

مشكور خيتو حوريه على المعلومه

وتسلم يدك والله يعطيك العافيه

[اسير الحزن]

مشكوووووووره على النصيحه

[متنكر]

سلمت يداك على النقـــل




متنكــر

[}{حورية الأرض}{]

ميمو

يسلمو على تواجدك

الف عافية

حورية الارض