اهلا ومرحبا بكم فى منتديات مياسة المميزة
يسعدنا ان مقدم لكم اليوم


استعداد الجسم للولادة ، تهيئة الجسم للولادة
نتمنى ان تسعدو معنا

استعداد الجسم للولادة ، تهيئة الجسم للولادة
كيف يمكن تهيئة الجسم للاستعداد للولاده في الثلث الثاني من الحمل

1- مارسى الرياضة لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع وخذي استراحات منتظمة، ثم توقفي إذا شعرت بالتعب.

2- اطلبي من طبيبك إجراء فحص لك؛ للتأكد أنه لا يوجد أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة


3- لتقوية عضلاتك سيطري على تنفسك، وخذي دروسًا في اليوغا والبيلاتس والتمارين الرياضية الخفيفة مثل: المشي والسباحة والتى تزيد مستوى التحمل لديك، وهو أمر مهم للولادة.
ولكن عند السباحة تجنبي فتح الساقين ودفع الجسم للأمام، الذي قد يكون مؤلمًا للحوض.


القابلة كلوي ديو بارك

;dtdm hghsju]h] gg,gh]m K How to prepare for the birt