مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائد

في كثير من الأحيان يبدأ الجسم بالحنين للطعام عند تطبيق رجيم قاسي لخسارة الوزن قليل السعرات الحرارية مما يسبب التخلي عن الرجيم و الابتعاد عن الهدف الاسمى.
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375937.jpgخمسة أطعمة مذهلة تساعد في خسارة الوزن
للتغلب على هذه الحالة المزعجه لابد من الأعتماد على أطعمة تعطي الجسم الغداء و الطاقة اللازمة للقيام بواجباته اليومية مع الألتزام بالرجيم المتبع هذه الأطعمة تسمى ( السوبر فوود ) الأطعمة المذهلة.
خمسة أطعمة مذهلة تساعد في خسارة الوزن

الكينوا ( Quinoa )
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375938.jpgاطعمة تساعد على خسارة الوزن quinoa
هي من المحاصيل الصالحة للأكل و تعتبر من فئة الحبوب و تطبخ مثل الارز و تمتلك نسبة عالية من الألياف ومليء بالبروتينات و يمكن استخدامها كطبق جانبي أو اضافته مع الحساء.
البوركولي (Kale)
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375939.jpgأطعمة تساعد على خسارة الوزن-البوركلي
هو نوع من أنواع الكرنب ذو لون أخضر و يأتي أيضاً باللون الأرجواني يحتوي على كثير من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم و خاصة أثناء تطبيق رجيم قاسي أو سريع و من أهم الفيتامينات c,k كما أنه يحتوي على مادة مضادة للسرطان تسمى sulforaphane ويمكن أكلة مطبوخ مقلي أو حتى أنه يضاف على الحساء.
البراعم (Sprouts)
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375940.jpgاطعمة تساعد على خسارة الوزن-البراعم
هي براعم بذور العدس أو الفول أو عباد الشمس حيث تحتوي سعرات حرارية منخفضة و كثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك البروتين و الكالسيوم ويمكن أضافتها في نظامك الغذائي للحمية (الرجيم – الدايت ) بين السندوشتات أو البطاطس المحمرة.
المكسرات ( Nuts)
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375941.jpgأطعمة لخسارة الوزن- المسكرات
المسكرات مثل الكاجو و اللوز و الفستق و الجوز مليئة بالبروتين و الالياف و العديد من الفيتامينات و المعادن و أحماض أوميقا3 الدهنية و مضادات الأكسدة لمحاربة أمراض القلب و يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة للسكر و الكولسترول في الدم ويمكن أستخدامها لخسارة الرجيم في عديد من الوصفات مع الشوفان أو الزبادي أو مع بعض المخبوزات.
القرفه (Cinnamon)
اطعمة للتخلص الوزن الزائد Foods 375942.jpgأطعمة لخسارة الوزن- القرفة
القرفة من التوابل التى تضيف نكهة للطعام و خاصة عند تطبيق رجيم ما و زيادة على طعمها اللذيذ تساعد على تضفيف نسبة السكر لمرضى السكري و تجعله في المستوى الطبيعي ويمكن أستخدام القرفة في المشروبات الساخنة أو يضاف للمخبوزات ليضيف لها كثير من النكهه الطيبة.

h'ulm ggjogw lk hg,.k hg.hz] K Foods to get rid of excess weight