رجيم لممارسين الرياضة ، Diet for sports practitioners

[جمالى غير]

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا



هذا الرجيم للاشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة (نصف ساعة باليوم)

الافطار : يجب ان يكون الافطار مقوي للجسم مثلا كأس من الحليب وبيض مسلوق و لا تنسو الكورن فليكس

عشان الحديد.مهم جداً .

الغذاء : اي شي تشتهيه ،والتوقف عن الاكل عند الاحساس بالشبع (اهم شي تشبع) بعد الاكل لاتشرب

ماء , واشرب عصير اناناس طازج او نسبته 100% طبيعي.

العشاء : حاول بقدر الامكان ان تكون وجبة العشاء اقل من وجبة الغداء من حيث الكمية , وبعد الاكل لاتشرب ,واشرب عصير الاناناس .

في ايام الاجازات بعض الاشخاص تقل الحركة لديهم ويكثر جلوسهم ونومهم فأنصحهم ان يشربو

عيدان الشاي الاخضر الصيني بعد الغذاء بثلاث ساعات او قبل الرياضة.

---

v[dl gllhvsdk hgvdhqm K Diet for sports practitioners