رشاقة بدون رجيم

رشاقة بدون رجيم


سيدتي: كوني طبيبة وخبيرة نفسك، فيمكن التخلص من عادة إدمان الطعام عن طريق استبدال الحلوى والجاتوه، بشرائح من الجزر، واستبدال الساندويتش بثمرة برتقال، والامتناع عن الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون، وتناول كوب من عصير الجريب فروت كلما اشتقت لوجبة إضافية.
وينصح بضرورة تناول أي كمية من الجزر والخس، والخيار، بعد الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات، ونفس الحالة في حالة الرغبة في تناول ثمرة فاكهة، حيث يكون ذلك بعد الوجبة الرئيسية بساعتين، حتى يتم الهضم الجيد للوجبة السابقة، كما أن من يقوم بإتباع تلك النصائح يمكنه التخلص من تلك العادة السيئة ويمكنه إنقاص الوزن دون اللجوء لنظم الرجيم الكثيرة.
يعتبر التعود على تناول الأطعمة الدسمة أحد الأسباب الرئيسية لفشل نظم التغذية الخاصة بإنقاص الوزن الزائد، التي تعتمد على الحرمان نهائياً من تناول الدهون، التعود على الإحساس بمذاق الدهون وضرورة وجودها في الوجبات الغذائية أمر نفسي سيكولوجي، يسمى بظاهرة “إدمان الدهون”.
ومن أفضل الوسائل الصحية للتخلص من عادة إدمان الدهون، الإكثار من تناول الحبوب مثل العدس، الفاصوليا، اللوبيا، والذرة، حيث إن هذه الأغذية في مجملها تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف، وننصح هنا بضرورة تناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الألياف النباتية، وتمتص الدهون

vahrm f],k v[dl