وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو
وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو
وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو








وضمن منتديات



السلآآم عليكم ورحمة الله وبركاته
مســآآآء // صــبـآآآح .,’. الــــ :aaa42:
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم6كيلو بالشهر
وان شاء الله تستفيدوا

تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم
الفطور- الغذاء- العشاء

الاختيار الأول
* نصف كوب لبن قليل الدسم
ربع رغيف خبز
1 بيضة
مسلوقة
شاي أو قهوة بدون سكر


* 30 جم لحم بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة ارز
1 حبة فاكهة صغيرة الحجم.


* 30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة


كوب سلطة خضراء بدون زيت
[/CENTER]

1 فاكهة صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر



الاختيار الثاني:

* نصف كوب حليب قليل الدسم

نصف خبز صامولي


30 جم لبنة

شاي أو قهوة بدون سكر30 جم

* سمك مشوي بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية

* 3 ملاعق كبيرة فول

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر

شاي أو قهوة بدون سكر



الاختيار الثالث:

* نصف كوب حليب قليل الدسم

1 توست

30 جم جبنه قليل الدسم

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد

* نصف كوب خضار مطبوخة




كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة

* نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت

2 ملعقة رز

1 فاكهة صغيرة


ملاحظة:

* إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار

*يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا

* رجيم الحبوب والبقول

تخفيض الوزن: 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام :30 يوما

]hdj tuhg gjosds 6 ;dg,