وصفة لتخسيس البطن ، وصفات للتخسيس بشكل عام ، اكلات للتخسيس


 هذه الوصفة مصنفة حسب المصدر الطبى على انها الافضل لتخسيس منطقة البطن تحديدا و كذلك للتخسيس بشكل عام . و سوف نتعرف ايضا على طريقة و كيفية تحديد الوجبات المناسبة اثناء فترة الريجيم و قد تكون فى موضوع مستقل فى قسم طرق التخسيس


 اليوم الاول و اليوم الثامن
صباحا : قهوة او شاي بدون سكر
ظهرا : 2 بيضة مسلوقة + خس + 1 حبة طماطم
مساءا : قطعة استيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

 اليوم الثاني و اليوم التاسع
صباحا : قهوة مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة استيك كبيرة + سلطة فواكه
مساءا : لا شي

 اليوم الثالث و اليوم العاشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : بيضة مسلوقه + خس + حبة طماطم
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي

 اليوم الرابع و اليوم الحادي عشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت
ظهرا : بيض مسلوقه + جزر مطبوخ بقليل من الزيت + قطعة سمك صغيرة
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي

 اليوم الخامس و اليوم الثاني عشر
صباحا : جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + ليمون
ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشويه + حبة طماطم
مساءا : قطعة ستيك كبيرة + سلطه بقدونس و بصل و ليمون

 اليوم السادس و اليوم الثالث عشر
صباحا : قهوة مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة دجاج + سلطة
مساءا : 2 بيضة مسلوقة + جزرة مطبوخة صغيرة

 اليوم السابع
صباحا : فنجان شاي بدون سكر
ظهرا : قطعة لحم فخذ مشويه + فواكه
مساءا : حسب ماتشاء بدون خبز.

 ملاحظات هامة:
  • لا تشربي الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشربي لتر ونص خلال الوجبات
  • لا تتبعي البرنامج اكثر من 13 يوم ويجب ان تعودي للاكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
  • اذا اتبعتي البرنامج سوف تفقدين من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات اللاحقة مهما اكلتي لان هذا البرنامج سوف يغير نظام تمويل الجسم


'vdrm 'fdudm gjosds hgf'k