تمارين لرفع وشد وابراز الصدر بطريقه جذابه 2013

[إلميآسـه]

~{ تمارين جديده لرفع وشد وابراز الصدر بطريقه جذابه (( بالصور المتحركه ))~ .}~






. لشد ورفع وابرزالصدر بطريقه جذابه
وايضا تفيد لتجميل منظر الخصر


اتمنى تطبقوها وتستفيدوا منها


اترككم مع الصور .






































لتصغير الصدر :::::



عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة
ستلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر



لتكبير الصدر وشد العضلات وتخفيف او منع الترهل

حطي يدك على رقبتك من ورا
ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق
يعني الكتف كله راح يدور للخلف
اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي
وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة
استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها
أهم شي انتظمي عليها جدا



اتمنى الفائده للجميــع

---

jlhvdk gvtu ,a] ,hfvh. hgw]v f'vdri [`hfi 2013