المشي وصعود السلم والأعمال المنزلية وسائل للتخلص من السمنة


الرياض: زكية البلوشي

ذكرت اختصاصية تغذية أن الحلول العملية لمشكلة السمنة تكمن في التقليل من السعرات الحرارية، وذلك بممارسة بعض الأنشطة الرياضية، واغتنام أي فرصة للقيام بأي مجهود، سواء بصعود السلالم أو المشي أو بأداء أعمال المنزل.
وقالت اختصاصية التغذية سميرة حلمي إن حواء تعاني دائما من الملل والإحباط من جراء اتباعها البرامج المتنوعة للحمية والتدريبات القاسية التي تفرضها على نفسها، حتى تبدو في قمة رشاقتها، وأشارت إلى أن الحلول لتلك المشكلة تتعدد، وأن برنامج الحمية والتدريبات الرياضية تختلف من شخص لآخر حسب الوزن والقدرة الجسمانية والحالة الصحية.
وقالت إن أسباب السمنة قد تكون عضوية أو نفسية، كالتوقف عن التدخين لدى البعض منهن أو حسب الحالات النفسية، أو لالتهام كميات كبيرة من الطعام، أو بسبب الولادة، والتغيرات الفسيولوجية التي تطرأ بصورة طبيعية على جسم المرأة.
وقالت سميرة "إذا عرفت أسباب السمنة الحقيقية نستطيع أن نحدد الطريقة الصحيحة التي يجب أن تتبعها السيدة للتخلص من الوزن الزائد، ونصف لها برنامجاً غذائياً متوازناً تعتمد عليه، وغالبا ما يحتوي على الفواكه والخضار الطازجة بالدرجة الأولى".
وطالبت سميرة السيدات اللاتي يلدن، ويرغبن أن يحتفظن فيما بعد بالوزن المثالي لأجسامهن أن يتبعن برنامجا غذائيا متوازنا، وعند الاستقرار على وزن معين يجب المحافظة على رشاقتهن باتباع خطة حمية منظمة ومدروسة وغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو، بشرط أن تصفها لهن اختصاصية تغذية بعد المعاينة ومعرفة ما تحتاجه كل واحدة منهن، فلكل امرأة احتياجات وبرنامج مختلف عن الأخرى.
وأشارت إلى أن النساء اللاتي يعانين من حالات نفسية سيئة أو صدمات عاطفية دائما ما نلاحظ أنهن يصبن بالسمنة، نتيجة اتجاههن إلى تناول الطعام لضياع الوقت ومعاناتهن من الفراغ، ونصحت هذه الفئة من النساء بالذهاب إلى اختصاصي نفسي لمعرفة الأسباب، وإيجاد الحلول لهن.
واعتبرت سميرة أن حل السمنة بسيط ولا يحتاج إلا إلى نظام غذائي سليم والتقليل من السعرات الحرارية والقيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية واغتنام أي فرصة للقيام بأي مجهود سواء بصعود السلالم أو المشي أو بأداء أعمال المنزل.

hglad ,wu,] hgsgl ,hgHulhg hglk.gdm ,shzg ggjogw lk hgslkm