رحلة الحمل ( 4 ) كيف تشعرين بالرضا عن جسمك أثناء الحمل
عندما تكتشفين أنك أصبحت حاملاً، يستحسن ألا تنزعجي من التغيرات التي قد تطرأ على جسمك بسبب هذا الحدث. ولنتكلم بصراحة حول هذا الأمر.إن جسمك سيتغير ولن تكون لديك أي سيطرة تُذكر على أي شيء من ذلك. ولكن سوف تحدث كل هذه التغيرات لسبب وجيه: هناك طفل داخل أحشائك ينمو يوماً بعد يوم! مع أخذ هذه المسألة في الاعتبار، سنتناول فيما يلي بعض الطرق والأساليب التي تُشعِرك بالرضا عن التحولات التي ستمرين بها خلال الأشهر التسعة من الحمل.
لا تقلّلي من قوة تأثير المكياج :
يقول خبير المكياج الشهير بوبي براون: "يمكن للمكياج أن يفعل المعجزات خلال فترة الحمل، وتستطيعين استخدامه كأداة تعينك على تحسين معنوياتك والإحساس بأنك ما زلت تسيطرين على الأمور". وهذا يمثل أهمية خاصة في الوقت الذي تحسّ فيه الكثير من النساء بأنهن فقدن السيطرة على أجسادهن. امضي قُدماً وامنحي نفسك بعض المتعة. ويضيف بوبي قائلاً: "تستطيعين غسل الماكياج لأنه لا يدوم، كما أنه وسيلة رائعة تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك".
تجنبي أي تغيير مخيف في تصفيف شعرك :
يزداد نمو شعرك أثناء الحمل، وهذا أمر يفرح بعض النساء اللاتي يصبح شعرهن أكثر لمعاناً وكثافة. لو كنت من ذوات الشعر الكثيف وتخافين من العجز عن السيطرة عليه، ربما من الأفضل لك أن تقصرّي شعرك أثناء الحمل. تقول مصممة الأزياء ومتخصصة الألوان أمينة روبيو: "لا تحتاجين إلى تغيير جوهري في حياتك. فقد وجدت النساء الأمر شديد التأثير حين ظهرت النتائج". يمرّ جسمك بما يكفي من التبدلات، فلا تضاعفيها وابحثي مع مصففة الشعر عن قصة أو تسريحة تناسبك.
حافظي على نشاطك ومعنوياتك :
قد تجدين صعوبة حتى في ارتداء ملابسك كل يوم عندما تشعرين بالانتفاخ والغثيان (اللوعة أو اللعيان) . صدقي أو لا تصدقي، على الرغم من ذلك كله، ستتحسن معنوياتك مع قليل من الجهد، بل ربما ستعودين كما كنت قبل الحمل. قد تكون ممارسة بعض التمارين الرياضية تجربة جديدة بالنسبة لك، ليس في المقام الأول بهدف إنقاص الوزن، ولكن فقط لتحسين معنوياتك. بما أن التمارين الرياضية تنمي العضلات وتزيد قوتها ومتانتها، فستساعدك على تحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل وتعدّك للجهد البدني في العمل وتسهّل استعادة رشاقتك بعد الولادة .
اشحذي إحساس الأمومة لديك :
لقد ولّت الأيام التي كانت تكتفي المرأة الحامل فيها بارتداء فستان كبير يزيد من إظهار كبر البطن. يعتبر اللون الأسود هو المفضّل لمحبات الموضة من النساء غير الحوامل، فهو لون في منتهى الروعة لأمهات المستقبل. ولا بأس بشراء سروال (بنطلون) من الجينز خاص بالنساء الحوامل لأنه مريح وجميل المنظر تلبسينه في المنزل. إن الفساتين التي تضيق عند الخصر ويمكن توسيعها قد تناسب جسمك أثناء الحمل.
لا تنسى أمر بشرتك :
إن هرمونات الحمل نفسها التي تزيد من حساسية مشاعرك وانفعالاتك، قد تؤثر سلباً على بشرتك. ربما تجدين أنها تبدو رائعة بسبب توهج الحمل، أو على العكس، قد تصبح أكثر جفافاً من المعتاد وتزداد فيها البقع أو البثور. لو استخدمت مرطباً جيداً يفعل الأعاجيب بالنسبة لبطنك الذي يزداد حجماً، أو أي جزء آخر من بشرتك يعاني من الجفاف، من يدري؟ من المحتمل أن يخفف من علامات تمدّد البشرة (التشققات). في حين يقول الخبراء إن الكريمات المرطبة لا تُجدي نفعاً، نجد أن الأمهات اللاتي عانين من علامات التمدد قد وجدن نتيجة جراء استعمالها. إذا كنت بحاجة إلى معلومات أكثر تفصيلاً حول التغيرات التي تطرأ على البشرة أثناء الحمل، اطلبي مشورة طبيبة متخصصة.
متّعي نفسك :
لا يوجد أفضل من أثر المانيكير والباديكير (العناية بالقدمين والأظافر) في رفع الروح المعنوية وزيادة الثقة بالنفس. دلّلي نفسك بجلسة تدليك (مساج) خاص بالحوامل.
كوني إيجابية :
مهما واجهت من صعوبات وفشل، قولي لنفسك إنك ما زلت بخير وتذكري أن الجمال حالة ذهنية وليست شكلاً معيناً ولا حجماً ولا وزناً. صحتك وسلامتك أثناء الحمل :
هل هناك أي سبب يدعوني ألّا أعمل أثناء الحمل؟
إذا كان حملك طبيعياً ولا ينطوي على أي مخاطر أو مشاكل، فيمكنك بالتأكيد الاستمرار في العمل. لكن تأكدي من أن نوع العمل الذي تقومين به وظروفه لن تعرِّض صحتك أو صحة طفلك للخطر.
ما الذي يمكنني القيام به للاعتناء بنفسي في العمل وأنا حامل
لا تتعلق جميع أمور الصحة والسلامة بالمشاكل الجسدية الواضحة، فهناك أمور أخرى مثل الإرهاق الذهني والبدني والسفر والضوضاء. حتى لو كان عملكِ يتطلب القليل من الوقوف، ولا يتضمن شيئاً أكثر خطورة من رفع سماعة الهاتف، يمكنك اتخاذ بعض التدابير البسيطة التي تجعلك تشعرين بالراحة.
حاولي القيام بما يلي:
• أخذ فرصة للراحة. ارفعي قدميك إذا كنت تقفين على قدميك منذ فترة، أو قفي وامشي كل ساعتين إذا كنت تجلسين لمدة طويلة. من شأن هذا الإجراء أن يساعد على تقليل انتفاخ وتوّرم القدمين والكاحلين ويشعرك بمزيد من الراحة. قومي ببعض تمارين التمدد لكي تحمي ظهرك.
• أخذ قسط من الراحة كلما أمكن. كلما كانت وظيفتك متعبة أكثر، احتجت إلى التخفيف من الجهد الجسدي خارج العمل.
• ارتداء أحذية مريحة وملابس واسعة وفضفاضة.
• الحرص على تناول وجبات منتظمة. التزمي بوجبات الغداء المغذية والمتوازنة وأضيفي الألياف إلى طعامك لتخفيف خطر التعرّض للإمساك .
هل يمكنني العمل حتى يحين موعد الولادة المتوقع
مع اقتراب نهاية فترة الحمل، ربما تحسّين بالتعب بسرعة شديدة، لذلك هوني عليك قدر الإمكان. لا تحاولي أن تكلفي نفسك ما لا تطيقين. في حال كنت قادرة من الناحية المالية، ابدئي إجازة الوضع قبل موعد ولادتك بأسبوع أو أسبوعين، واعتبري أن هذه المدة فترة راحة واستعداد. ولا تنسي أنها قد تكون آخر فرصة لك للاستمتاع مع نفسك قبل أن تبدأ مهمات الأمومة التي ستطول فترتها الزمنية قليلاً.
هل تعدّ الوظائف التي تتطلب نشاطاً بدنياً عالياً خطيرة بالنسبة لي
من المحتمل أن تصبح الوظيفة التي تتطلب مجهوداً كبيراً صعبة جداً بل خطيرة في نهاية فترة الحمل. فكري ملياً في طبيعة وظيفتك، وإذا لزم الأمر، توقفي عن العمل بمجرد أن تعلمي بأنك أصبحت حاملاً.
هل هناك أي مخاطر تتعلق بالعمل على جهاز الكمبيوتر بالنسبة للمرأة الحامل
ليس هناك دليل على أن العمل على جهاز الكمبيوتر يسبب أي ضرر للجنين الذي ما زال في طور النمو والتطور.
هل أتوقف عن العمل لو كنت أعاني من أي مضاعفات محتملة في حملي
ناقشي الأمر مع الطبيبة لأن الأمر يتوقف على حالتك. ولكن، قد تنصحك بالتوقف عن العمل إذا سبق لك ولادة طفل خديج أو مبتسر (قبل الأوان) أو إذا كنتِ تعانين من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أو سبق لك أن تعرضت لحالة إجهاض أو كنت حاملاً بتوأم.
vpgm hgplg ( 4 )
LinkBack URL
About LinkBacks
رحلة الحمل ( 4 )
V.I.P
